El sueño se fundamenta en el movimiento de la tierra alrededor del sol. Tu cuerpo está profundamente ligado a los cambios físicos que se producen por este movimiento, así, entender cómo tu cuerpo reacciona a estos cambios te ayudará a establecer rutinas de sueño saludables.

En este curso abordaremos todos los factores que influyen en tu forma de dormir. Desde la actividad diaria que realizas, la exposición a pantallas y los niveles de estrés en tu día a día, hasta aquellos factores naturales y fisiológicos que afectan la calidad de tu sueño. Comencemos.

Catalina Torres

Neuróloga
Sueño y Mindfulness

Duración
Total

1h 06m

Número de
Módulos

4

Número de
Videos

5

Material
Descargable

Te daremos la bienvenida a este curso y revisaremos los contenidos a través de los cuales aprenderás, poco a poco, a cuidar tu buen dormir.

Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

1 Min.

Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

15 Min.

¿Qué es dormir bien? ¿Son las horas? ¿Es la profundidad? En este módulo abordaremos las principales causas de un mal dormir, cómo reconocer las señales de un mal dormir y conoceremos las principales enfermedades del sueño.

19 Min.

Es el movimiento de la tierra en torno al sol lo que funda la base de tu sueño y tu buen dormir. Así, es necesario comprender cómo es que tu cuerpo reacciona a los cambios físicos producidos por este movimiento, para poder armar estrategias de buen dormir que se acomoden a tu propia naturaleza. En este módulo las revisaremos.

13 Min.

Para armar una rutina de sueño que se adapte a las necesidades específicas de tu buen dormir. En este módulo repasaremos algunos ejercicios más generales para que puedas identificar qué es lo más adecuado para ti y comiences a armar una rutina de sueño que se adapte a ti.

18 Min.

1.
Entender la importancia que tiene el buen dormir para tu calidad de vida.
2.
Conocer la anatomía del sueño y la forma en que tu cuerpo se liga a los procesos naturales de la tierra.
3.
Descubrir los aspectos generales con los que debe cumplir una buena rutina de sueño.
4.
Integrar una serie de ejercicios a tu rutina diaria para conseguir un buen dormir.

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En VIBA+ tienes a tu alcance la posibilidad de acceder a la mirada desde la salud mental para temas muchas veces difíciles de abordar y que requieren miradas profesionales. La diversidad de temas es genial y están desarrollados por profesionales expertos, didácticos, sistemáticos y amenos.

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