El sueño se fundamenta en el movimiento de la tierra alrededor del sol. Tu cuerpo está profundamente ligado a los cambios físicos que se producen por este movimiento, así, entender cómo tu cuerpo reacciona a estos cambios te ayudará a establecer rutinas de sueño saludables.

En este curso abordaremos todos los factores que influyen en tu forma de dormir. Desde la actividad diaria que realizas, la exposición a pantallas y los niveles de estrés en tu día a día, hasta aquellos factores naturales y fisiológicos que afectan la calidad de tu sueño. Comencemos.

Catalina Torres

Neuróloga
Sueño y Mindfulness

Duración
Total

1h 06m

Número de
Módulos

4

Número de
Videos

5

Material
Descargable

Te daremos la bienvenida a este curso y revisaremos los contenidos a través de los cuales aprenderás, poco a poco, a cuidar tu buen dormir.

Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

1 Min.

Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

15 Min.

¿Qué es dormir bien? ¿Son las horas? ¿Es la profundidad? En este módulo abordaremos las principales causas de un mal dormir, cómo reconocer las señales de un mal dormir y conoceremos las principales enfermedades del sueño.

19 Min.

Es el movimiento de la tierra en torno al sol lo que funda la base de tu sueño y tu buen dormir. Así, es necesario comprender cómo es que tu cuerpo reacciona a los cambios físicos producidos por este movimiento, para poder armar estrategias de buen dormir que se acomoden a tu propia naturaleza. En este módulo las revisaremos.

13 Min.

Para armar una rutina de sueño que se adapte a las necesidades específicas de tu buen dormir. En este módulo repasaremos algunos ejercicios más generales para que puedas identificar qué es lo más adecuado para ti y comiences a armar una rutina de sueño que se adapte a ti.

18 Min.

1.
Entender la importancia que tiene el buen dormir para tu calidad de vida.
2.
Conocer la anatomía del sueño y la forma en que tu cuerpo se liga a los procesos naturales de la tierra.
3.
Descubrir los aspectos generales con los que debe cumplir una buena rutina de sueño.
4.
Integrar una serie de ejercicios a tu rutina diaria para conseguir un buen dormir.

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Chile
Elena Nieto
54 años, Chile

En VIBA+ tienes a tu alcance la posibilidad de acceder a la mirada desde la salud mental para temas muchas veces difíciles de abordar y que requieren miradas profesionales. La diversidad de temas es genial y están desarrollados por profesionales expertos, didácticos, sistemáticos y amenos.

México
Georgina Carrillo
57 años, México

El formato de los cursos es muy amigable. El contenido es breve pero profundo y los especialistas son de alto nivel ¡y todo ello a un precio muy accesible! VIBA+ te permite acompañar el proceso terapéutico que puedas estar llevando a cabo, o si aún no lo haces, darte una aproximación a tu problema.

Chile
Viznja Marinkovic
49 años, Chile

Los cursos que más me gustan de VIBA+ son los de Sole porque va en la línea desde donde trabajo y especialmente los de sexualidad e infidelidad de Rodrigo Jarpa para poder aplicarlo en terapia con mis pacientes.

Ecuador
Ashley Andrade
26 años, Ecuador

En VIBA+ lograrás encontrar respuestas a muchas preguntas que tienes y te ayudará a entenderte y a entender a los demás. Aprenderás mucho sobre bienestar emocional. Yo descubrí que los cursos son cortos y están llenos de información profesional y educativa.

España
Silvia López
46 años, España

VIBA+ da respuesta a temas vitales y con profesionales muy bien formados. Me gustaron particularmente los cursos Conversaciones poderosas y relaciones tóxicas, también los de Andrea Cardemil que me han ayudado a entender mejor el tema del apego y los límites.

Chile
Francisco Salas
31 años, Chile

De VIBA+ me gusta desde cómo funciona la plataforma, la preocupación que tienen en hacer videos de calidad tanto en su contenido como en imagen y fondos. Me gusta también que me hace sentir acompañado en mi quehacer clínico con la mirada de más expertos y que puedo participar de reuniones en las que puedo aclarar mis dudas.

Chile
Priscilla Bornhorn
41 años, Chile

En VIBA+ hay muchas temáticas que me interesan como psicóloga y en lo personal. El curso que más me ha gustado es Amores que duelen porque logré entender muchas cosas de mí y de mis pacientes como, por ejemplo, por qué a veces aceptamos tantas cosas que nos hacen daño.